Nie jest zdrowe kumulowanie zbędnych dla organizmu efektów przemiany materii. Odpadki to odpadki i trzeba je usówać z organizmu. Tylko skoro nie można to jak to zrobić ? Chyba nie można mieć wiecznie zatwardzenia ? Myślę że trzeba dołożyć wszelkich starań zęby załatwić sprawę rano kiedy to wszystkie mięśnie są rozluźnione, zwłaszcza brzucha. To [...]
Przeczytaj jeszcze raz co zostalo napisane odnosnie Twojego pytania..Ja rozumiem to tak..Kilka pozycji w gore odpowiedz 6roove napisal ci ze brzuszki dobrze robic co drugi dzien..trzeba dac miesnia odpoczac..czesto nowe osoby zapominaja o regeneracji..wpisz w wyszukiwarce REGENERACJA i bedzie kilka dobrych artykulow..Jesli chodzi o A6W to jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw radził bym Ci zrzucić oponkę z brzucha, czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, na start możesz odjąć 200 kcal od zapotrzebowania a następnie zmien trening na FBW 3 razy w tygodniu (żeby mięśnie miały czas na odpoczynek i regenerację) i napewno zobaczysz efekty
A: Przysiad Pompki na poręczach Wiosłowanie wyciskanie leżąc Uginanie sztangi (tylko dlatego by dać odpocząć barkom po wyciskaniu) Wyciskanie żołnierskie B: Martwy ciąg Wyciskanie hantli na ławce skośnej Podciąganie na drążku Pompki na poręczach Unoszenie hantli bokiem Brzuch tylko co na brzuch?? wszystko po 12,10,10,8 powiedz mi czy tym [...]
Aha zapomniałem dodać ze te ćwiczenia to brzuszki NAJLEPSZE !! Brzuszki działają na mięśnie pproste brzucha. tylko. Zanim cokolwiek napiszesz, poczytaj atlas ćwiczeń lub wypowiedzi profesjonalistów. :) eves7 (jak dobrze pamiętam nick) Chciałem dodać motywacji chłopakowi. Bez niej daleko nie zajedzie pozdro
[...] włokien... przyrownywanie ich do m. łydek, brzucha, czy przedramion jest troszku dziwne już samo w sobie- choc i w tych sytuacjach, odwrotnie do twojej kalkulacji owe mięsnie moga reagowac b. dobrze na mala ilośc powt. jak widać, te "papierowe" kalkulacje moga brac w łeb ale i tak nie zgodze sie, że biceps jest m. [...]
2,5 hantle za ciężkie? Nie no jaja sobie robisz. Jeśli nie żartujesz to zacznij tych hantli używać bo trochę ręce by przydało Ci się dopakować. Człowieku daj spokój, przy tym wzroście i tej wadze tłuszcz nie wiem jak możesz posiadać. Może to sobie wmawiasz? Tak często bywa jak ktoś się odchudza - ciągle mu mało, nawet jeśli wygląda obiektywnie w [...]
Nie może być tak, że wykonujesz tę samą ilość serii na duże partie mięśniowe (nogi i plecy), jak małe partie (biceps, triceps). Te duże należy bardziej zaangażować większą ilością serii i większą intensywnością treningu. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Jeżeli chodzi o brzuch, to nie musisz wykonywać go w każdym treningu. [...]
nie widziałem pierwo-postu wiec jesli jest tam cos o czym powinnismy wiedziec istotnego to napisz jaki jest cel tego treningu? A więc lekka powtórka z rozrywki ;] ( Ci którzy już to czytali, przepraszam ) : Na początku chciałbym zaznaczyć aby nikt mnie nie zbeształ za to co przeczytacie :) prosze o pomoc ;] ---- Wzrost 180 Waga 75 kg . Sport [...]
Czas na kolejny wpis. Niestety wpadlem na glupi pomysl i zrobilem redukcje... waga z okolo 77kg spadla do ponad 69kg, bic z 33cm spadl do 30.5cm. Po redukcji zrobilem dwu tygodniowa przerwe (pierwsza przerwa w cwiczeniach od poczatku roku). Od aktualnego tygodnia robie split (fbw oraz Lafay mizernie na mnie dzialal wiec moze split ruszy moje [...]
Witam postanowiłem się, pochwalić swoimi wynikami po ponad miesiącu stosowania (diety ,spalacza (Venoma) ,treningu siłowego zaraz po tym trening aerobowy 4x w tyg ,w pozostałe 3 dni trening na worku ,od 20 dni trening tzw.(6 Waidera)codziennie )Lekko nie było ale co się nie robi żeby ulepszać swoją sylwetkę :)Więc tak w początkowej fazie ważyłem [...]
Tłuszcz nie zamienia się w mięśnie :D "proboje sie odzywiac w miare zdrowo lecz na dniach przejde do jakiegos poprawnego odzywania" - zacznij się odżywiać zdrowo jeśli zależy ci naprawdę na pozbyciu się brzucha.Polecam 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli grasz w nogę 3 razy w tygodniu to plan dzielony jest kiepskim pomysłem.Proponuje FBW. [...]
Tkanki tłuszczowej wydaje się, że rzeczywiście nie ma dużo, a brzuch odstaje. Może to zdecydowanie być następstwem wady postawy oraz bardzo słabych mięśni głębokich brzucha. Po prostu nie umiesz trzymać przepony w wyniku słabych mięśni głębokich. Sugeruję poczytać więcej na ten temat i wprowadzić do swojego planu ćwiczenia wzmacniające w tym [...]
ja czytalem ze w porzadnie wyprowadzonym ciosie z ciala najwieksza sile tego ciosu nadaja miesnie plecow i brzucha -oprocz silowni najlepszy jest worek ktory daje utwardzenie kosci i dynamike, a mocny nadgarstek i wytrztmale kosci dloni sa bardzo wazne w walce. Przekonalem sie o tym w kwietniu - tak niefortunnie wyje**lem kolesiowi ze zlamalem [...]
parę błędów... po pierwsze nie spalisz samego brzucha... tłuszcz z całego ciała spala się w miarę równomiernie... po drugie masa którą masz to raczej masa tłuszczowa a nie mięśniowa więc nic nie stracisz spalając ją... po trzecie aby ochronić mięśnie podczas ćwiczeń zażywaj BCAA po czwarte popracuj nad odpowiednim planem treningowym bo to co [...]
3 serie brzuszkow po 30 to moze byc jedno cwiczenie drugie to np UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO trzecie - SKŁONY BOCZNE z hantla - dobrze dziala na miesnie skosne brzucha
Cześć. Kolejna metamorfoza moje treningu. Zmieniło się wiele. Mniej treningów w tygodniu, większa różnorodność ćwiczeń a za tym idzie mniejsza ilość powtórzeń. Zakupiłem gryf mocno łamany + 30kg obciążeń, czyli max. to będzie 40kg gdy dorzucę jeszcze 3kg. Myślę że ten trening jest sensowniejszy od poprzedniego, nad dietą pracuję w ciągu dalszym. [...]
Mozliwe ale przyczyna tez moga byc słabe miesnie dolne brzucha jak chlopak nie ciwczyl nawet ich nigdy. Unoszenie nog w podporze lub unoszenie kolan w lezeniu płasko.
Albo zamień jakąś ilość węglowodanów na zdrowe tłuszcze, ja mam taki sam problem co Ty bo jak się wpiepsza 500g węgli to bebech wydyma nieźle, przed latem mam zamiar zastąpić węgle tłuszczami bo ostatnia moja pruba się nie powiodła Raczej nie zaśsie mu brzucha tylko efekt będzie jeszcze większy (większy brzuch) bo mięśnie się powiększą do tego [...]